მარკ მაკკორმეკი თავის წიგნში „რას არ გასწავლიან ჰარვარდის ბიზნეს სკოლაში,“ ამბობს რომ ჰარვარდში ჩატარდა კვლევა 1979 და 1989 წლებში. ბიზნესის ადმინისტრირების მაგისტრებს დაუსვეს შეკითხვა :“გაქვთ თუ არა ნათელი, დაწერილი მიზნები თქვენი მომავლისთვის და გეგმები თუ როგორ მიაღწიოთ მათ?“ აღმოჩნდა რომ …
ნათელი მიზნების მნიშვნელობა ადვილად გასაგებია. წარმოიდგინეთ დიდ ქალაქში ჩახვედით და რომელიმე სახლში ან ოფისში უნდა მიხვიდეთ, მაგრამ ერთი დიდი პრობლემაა. გზაზე არ არსებობს ნიშნები და არც ქალაქის რუკა გაქვთ. თქვენ მხოლოდ ძალიან ზოგადი ინფორმაცია გაქვთ იმ ადგილის შესახებ, სადაც უნდა …
ყველა ადამიანს მიყავს შინაგანი დიალოგი თავის თავთან. ეს ნათლად უნდა გვესმოდეს: თუ არ ჩავთვლით ძილს, მაშინ დანაჩენი დრო ასე თუ ისე მიძღვნილია შინაგანი დიალოგისთვის. ის ვინც ამას სწორად აკეთებს, ახდენს ზეგავლენას სტრესის დონეზე, უფრო მალე აღწევს მიზნებს და ვითარდება როგორც …
კლასიკურ სილამაზედ აღქმული სტანდარტები უბრალოდ არ ჩნდება – მას აქვს წარმოშობისა და დამკვიდრების თავისი მიზეზები და აღნიშნულ სტანდარტებად ქცევის ისტორია. ქალების მიერ სილამაზის იდეალისკენ სწრაფვას, ხშირ შემთხვევაში, შიშებამდე და საკუთარი სხეულის მიუღებლობამდე მივყავართ. სილამაზის სტანდარტები, რომლებსაც გვაიძულებენ, რომ მივდიოთ, …
მღელვარების დროს მაგიდაზე თითები გიკაკუნებიათ? ან მაგიდის ქვემოთ, რიტმულად თუ აგიყოლებიათ ფეხი? ეს ყველაფერი, შინაგანი რიტმის გამოხატულებაა. ვღელავთ, მოწყენილები ვართ თუ მხიარულები, ჩვენდა უნებურად, ამ შინაგან რიტმს ხელის, თავის, ტერფის ან სხეულის მოძრაობით გადმოვცემთ. საპირისპიროდაც ხდება, როცა რიტმს ვაკონტროლებთ, ვმართავთ …
ნლპ ტექნიკა, 9 ნაბიჯი თქვენი სურვილების ასრულებისკენ ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება, შემოკლებით ნლპ, თერაპიის სისტემაა, ერთგვარი მეთოდოლოგია, რომელიც ადამიანებს ასწავლის, როგორ შეცვალოს საკუთარ ფსიქიკაში თარგების შეცვლით მთელი თავისი ცხოვრება. არსებობს სპეციალური ტექნიკები და სწორედ მათი მეშვეობით თქვენ შეძლებთ, ყოველგვარი გაზვიადების გარეშე, არც მეტი, …
ეს ტექნიკა საშუალებას იძლევა შეიქმნას “ემოციის არჩევანის არაცნობიერი წერტილი”. რაც სამუშაო სიტუაციებში სასურველი ემოციიის ავტომატურად ჩართვას გულისხმობს. ემოციების სია www.supercoachi.comhttp://www.supercoachi.com ჩამოთვალეთ ის 7–12 ემოცია, რომლებიც ყველაზე გამოსადეგია სხვადასხვა სიტუაციებში. ეს სია უნდა შეიცავდეს როგორც დადებით, ასევე უარყოფით ემოციებს. (სიხარული, ბრაზი, ბედნიერება, შიში, გაკვირვება, …
თვითდისციპლინა საშუალებას გვაძლევს, დამატებით მოტივაციის გარეშე “უბრალოდ ვაკეთოთ” რაღაცები, ზედმეტი დრო და ენერგია არ ვხარჯოთ: რეგულარულად გავაკეთოთ სავარჯიშოები, ვასეირნოთ ძაღლი ან გავიღვიძოთ მაღვიძარას ხმაზე. თვითდისციპლინისას ერთჯერადად მიიღება მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება, რომ ”მე ამას გავაკეთებ” და ადამიანი ამას უბრალოდ აკეთებს. თვითდისციპლინისთვის მნიშვნელოვანია …
აზროვნება აზროვნების ფოკუსირების ერთ-ერთი გზაა – ცარიელი ეკრანის ვიზუალიზაცია, რომელიც ჩრდილავს დანარჩენ გამოსახულებებს. აზრის შესაჩერებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიდევ ერთი ხრიკი: ყველა სენსორული არხით აქციოთ ინფორმაცია ფონად. ამ ეფექტის მისაღებად საკუთარი თავის გამოკვლევაა აუცილებელი. ჩვენ, გარე ყურადღებით ვმართავთ გამოსახულებას ფონზე. უფრო …
ნეიროლინგვისტურ პროგრამირებაში (ნლპ) არსებობს ასეთი მეტაპროგრამა: რეფერენცია (მითითება). იგი განსაზღვრავს, ვის მოსაზრებას ეყრდნობა ადამიანი გადაწყვეტილების მიღებისას – საკუთარ თუ სხვისას. ჩვეულებრივ ამბობენ, რომ ყოველთვის უნდა გქონდეს საკუთარი აზრი და ა.შ. – მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. იმისათვის, რომ გქონდეთ საკუთარი …
ენერგია ახასიათებს ემოციური აღქმის დონეს. მაგალითად, სიმშვიდეში ენერგია დაბალია, ხოლო შფოთვისას – მაღალი. ენერგიის კონტროლით, თქვენ შეგიძლიათ (საჭიროების შემთხვევაში) დამშვიდდეთ ან გახდეთ უფრო შემართული და უკეთ აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა. 1. წარმოიდგინეთ ენერგიის სკალა. რეკომენდაციას ვუწევ ვერტიკალურ, 0 დან 20 მდე …
ძალიან ცდებით თუ ასეთი მიდგომა გაქვთ თქვენი მეუღლის მიმართ! რამოდენიმე დღის წინ, ჩემმა ნაცნობმა ახალგაზრდა მამაკაცმა ასეთი ფრაზა გააჟღერა – ‘’ცოლს რომ მოვიყვან, ტვინი რომ არ გაღუნოს 4 ბავშვს გავაჩენინებო.’’ ამ ფრაზის მოსმენა ძალიან არ მესიამოვნა, ამ ფრაზაში სრულად ჩანს …
როდესაც გესმით სიტყვა ქოუჩინგი რა ასოციაციას იწვევს ეს თქვენს გონებაში? დამაბნეველია არა? ქოუჩი ხდება საკმაოდ პოპულარული წოდება, ქოუჩინგი გამოიყენება სხვადასხვა პროფესიებთან ერთად, და ხშირად მას არ სჭირდება წინაწრარი ტრენინგი, ხშირად ქოუჩინგი არის უბრალოდ მარტივი გზა შეკითხვების დასმის, ჩემი ფავორიტი განმარტებაა: …
ქოუჩინგი- ეს არის თანამედროვე ეფექტური ტექნოლოგია, რომელიც მარტივად წარმოაჩენს ინდივიდის პოტენციალს და ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს და პაუხისმგებლობით დაისახოს მიზნები, იღწვის სასურველი შედეგის მისაღწევად და შეიგრძნობს თავს, როგორც საკუთარი ცხოვრების შემოქმედს. შემოგვიერთდით ქოუჩინგის საერთაშორისო ონლაინ აკადემიაში, დაეუფლე ქოუჩინგს და გახდი საკუთარი …
სცადე ეს ექსპერიმენტი დღეს ან ხვალ დილით. დააყენე თაიმერი 5 წუთზე, იპოვე მყუდრო ადგილი, სადაც შეგეძლება მშვიდად დაჯდე და ხელი არ შეგიშალონ. დაჯექი, დაჯექი და მხოლოდ ისუნთქე, მიეცი საშუალება ფიქრებმა დენა დაიწყონ, ყოველგვარი წინააღმდეგობის გარეშე, უყურე მათ, გახდი შენი ფიქრების …
მოდით, ერთი წამით წარმოვიდგინოთ, რომ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა, რომლის საშუალებითაც შეგვიძლია, გამოვთვალოთ ჩვენი ბედნიერების და კეთილდღეობის დონე! ამ ყველაფრის გამოთვლა შესაძლებელია როგორც ერთდროულად და მთლიანობაში, ასევე მის ცალკეულ კომპონენტებში (ჯანმრთელობა, ბიზნესი, სამსახური, ფინანსები, ურთიერთობები, სიყვარული)… რას მოგვცემდა ფორმულა? პირველ რიგში …
ჯერ კიდევ უძველეს დროშიც მიიჩნეოდა, რომ ”ქოუჩინგი არის ხელოვნება დაეხმაროს ადამიანს საკუთარი გადაწყვეტილებების პოვნაში,” ქოუჩინგს არ აქვს თერაპიული მიზნები, თუნდაც ის პირადი განვითარების დისციპლინების ნაწილი იყოს. ამასთან, შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს თერაპიული მიდგომის მხარდაჭერა, მკურნალობის უკეთესად დასახმარებლად ან ჯანმრთელობისთვის მომგებიანი ქცევის …
ქოუჩინგის უპირატესობები უკეთესად გაუმკლავდეთ სტრესს და ემოციებს. აღადგინეთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა თქვენში ძლიერი მხარეების დადგენით და იმის ცოდნით, თუ როგორ უნდა განვითარდეთ ისინი გახდი მსახიობი თქვენი ცხოვრების: იმოქმედეთ, არ იტანჯოთ უმჯობესია ვიცხოვროთ პირადი და პროფესიული გადასვლის ფაზებში: განცალკევება, მძიმე დანაკარგი, სამსახურიდან …
პირველად ემოციური ინტელექტი შემდეგი მიგნების ასახსნელად გაჟღერდა: საშუალო IQ-ს (ინტელექტის კოეფიციენტი) მქონე ადამიანები შემთხვევების 70%-ის განმავლობაში უმაღლესი IQ-ს მქონეებს სჯობდნენ. ამ ანომალიამ ბზარი გაუჩინა რწმენას, რომ წარმატების საწინდარი მხოლოდ მაღალი IQ არის. ათეულობით წლის განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევებმა ცხადყვეს, რომ ემოციური …
აფირმაცია მაგიის მსგავსია. არსებობს უამრავი მსგავსი მაგია, რომელიც იზიდავს წარმატებას, ჯანმრთელობას, ბედნიერებას და ა.შ. რამდენიც არ უნდა ვილაპარაკოთ მაგია საბოლოოდ მთავრდება ჩვენი აზრებით, რისიც ჩვენ გვჯერა ან გვწამს და ა.შ. ეს სამყარო ხომ ზუსტად შეიქმნა აზრებით თუ როგორი უნდა ყოფილიყო …
აფირმაცია, იგივე პოზიტიური დებულება – ძალიან კარგი და ეფექტური საშუალებაა სასურველი ცვლილებების განსახორციელებლად. აფირმაცია, ესაა დალაგებული აზრები, რომელიც გამოხატავს ადამიანისთვის სასურველ მდგომარეობას. ადამიანს ის შეუძლია ხმამაღლა წარმოთქვას ან ჩუმად, თავისთვის გულში, თუმცა შედეგიანია ორივე შემთხვევაში. მე პირადად ხმამაღლა წარმოთქმას ვანიჭებ …
აფირმაცია ეს არის ადამიანის აზრების და ფიქრების პოზიტიური ფორმულირება.ყველა ადამიანი ქმნის თავის პიროვნულ აფირმაციას,რომლის მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში,რომ პიროვნება მთელი დღის განმავლობაში ფოკუსირდება პოზიტივზე,დადებით ემოციებზე.დადებით ემოციებს კი იგი გადაჰყავს ცხოვრების მაღალ ვიბრაციებზე.მაღალი ვიბრაციების მქონე ადამიანი ასხივებს დადებით ემოციებს,რაც მას ხელს უწყობს …
„აფირმაცია“ ლათინური სიტყვაა და ნიშნავს „დამტკიცებას“, „დადასტურებას“. აფირმაცია არის მოკლე წინადადება, ფრაზა, ე.წ. „ვერბალური ფორმულა“. როცა ადამიანი ამ ფრაზას მრავალჯერ იმეორებს გააზრებულად და ემოციურად, ასე აჯერებს წარმოთქმულსა და გაჟღერებულ სიტყვებს თავის ქვეცნობიერს. აფირმაციების ხშირი გამეორება ადამიანისთვის სტიმული ხდება და ცხოვრება …
რპტ (RPT -მყისიერი პერსონალური გარდაქმნა)-ეს არის თერაპია და პიროვნული განვითარება. ეს არის ერთადერთი ტექნიკა რომელიც იძლევა გარანტირებულ და გრძელვადიან შედეგს. უფრო მეტიც რპტ-ს შეუძლია გადაჭრას თქვენი პრობლემები და განკურნოს ტრავმა: პრობლემაზე ლაპარაკის გარეშე, მტკივნეული თუ ტრავმული მომენტების გაცოცხლების გარეშე, კონსულტაციებზე თვეების …
საიმონ როუზი არის რპტ-ს შემქნელი. ის ექსპერტია, რომელსაც უამრავი ფსიქოლოგი უხმობს მაშინ, როდესაც არ შეუძლიათ კლიენტის დახმარება. ის წამყვანი ავტორიტეტია ემოციურ თერაპიაში, რომელმაც შეიმუშავა ახალი სახელმძღვანელო იმის შესახებ თუ როგორ უნდა დაეხმარონ თერაპევტები კლიენტებს. მისმა ტექნიკებმა გადაწყვიტა ბევრი მნიშვნელოვანი პრობლემა …
რა არის ერ პე ტე -RPT? მყისიერი პერსონალური გარდაქმნა (RPT-ერ პე ტე) არის სპეციალური თერაპიის ინსტრუმენტების სახელწოდება და თერაპიის ახალი მიდგომა. ჩვენ აღვწერთ ერ პე ტეს, როგორც ყველაზე სწრაფ და ეფექტურ გზას სამუდამოდ შეცვალოს თქვენი ემოციური მდგომარეობა. გსურთ შეცვალოთ თქვენი …
RPT ყველასთვის მუშაობს? არსებობს გარკვეული შეზღუდვები ერ პე ტეს გამოყენებისას. კერძოდ, ერ პე ტე ადამიანისან მოითხოვს მას ჰქონდეს საკუთარი ემოციებისა და ინსტიქტების შეგრძნება. იმ შემტხვევაში თუ ადამიანი ვერ ფლობს ამ შეგრძნებებს მოსალოდნელია, რომ ვერ გააკეთებენ ერ პე ტეს ტექნიკას. ჩვენ …
“ერ პე ტესგან” მიღებული შედეგები მუდმივია! ეს იმას ნიშნავს, რომ თუ სესიის შემდეგ კარგად გრძნობთ თავს ამ კუთხით თავს ყოველთვის კარგად იგრძნობთ მომავალშიც (იმავე ზუსტ კონტექსტში ან სიტუაციიაში) მეორე დღეს, მომავალ კვირას და მომავალ წელსაც (და ა.შ.). განსხვავებით ყველა სხვა …
რა არის ერ პე ტეს ინსტრუმენტები და როგორ შემიძლია ვისწავლო? ერ პე ტე არის ინსტრუმენტების ნაზავი (ან ტექნიკა) რასაც ჩვენ სტრუქტურას ვუწოდებთ (ჩვენი მიდგომა თერაპიისადმი). ერ პე ტეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი სწორედ სტრუქტურაა. ეს ჰგავს განსხვავებას, როდესაც ხელში ჩაქუჩი გიჭრავთ …
RPT , სწრაფი ცვლილებების მეთოდიკა (Reference Point Therapy), ან როგორც კიდევ უწოდებენ საწყისი წერტილების თერაპია, მყისიერი პერსონალური გარდაქმნები (RPT) – ეს ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტია საკუთარი და სხვა ადამიანების განკურნებისთვის. წამიერი ცვლილებების და წამიერი განკურნების ტექნოლოგია შეიქმნა საიმონ ივეტ როუზის (ავსტრალია) …
წონასთან დაკავშირებით არის გავრცელებული მოსაზრება რომ წონაში კლება ეს არის ციფრების თამაში, კვების მრეწველობაც მის სასარგებლოდ იყენებს ამ იდეას, (ცილები, ცხიმები, პროტეინები, შაქარი, მარილი, ბოჭკოები და ეს ყველაფერი რიცხვებშია მოცემული), თუმცა ეს ყველაფერი არაა სიმართლე- დიახ, ეს არაა სიმართლე, წონაში …
ემოციური ჭამა (ან სტრესული ჭამა) არის მიზეზი იმისა თუ რატომ არის არაეფექტური დიეტები. ჩვენ ყოველთვის არ ვჭამთ იმიტომ რომ ფიზიოლოგიური შიმშილი დავიკმაყოფილოთ. ბევრი ჩვენგანი ასევე ვჭამთ იმიტომ რომ თავი უკეთ ვიგრძნოთ, ვჭამთ იმიტომ რომ დავკმაყოფილოთ ემოციური საჭიროებები, შევიმსუბუქოთ სტრესი ან …
ემოციური შიმშილი ძალიან ძლიერია, ძალიან ადვილად შეიძლება შეგვეშალოს ფიზიოლოგიურ შიმშილში. მაგრამ არსებობს განსხვავებები რისი ცოდნაც დაგეხმარება ემოციური და ფიზიოლოგიური შიმშილი ერთმანეთისგან განსასხვავებლად. ემოციური შიმშილი უეცრად გესხმის თავს. ის გესხმის თავს და სასწრაფო და აუცილებელ რეაგირებას ითხოვს შენგან. ფიზიოლოგიური შიმშილი თვის მხრივ …
რა სიტუაცია, ადგილი ან შეგრძნებები განიჭებენ კომფორტს ჭამის დროს? ემოციური კვება დაკვშირებულია, გადაბმულია არასასიამუვნო ემოციებთან, მაგრამ ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს დადებით, პოზიტიურ ემოციებთნაც, როგორიცაა საკუთარი თავის დაჯილდოვება როდესაც მიაღწევ დასახულ მიზანს, ან იდღესასწაულო დასვენება ან სხვა დღესასწაული საკვებთან ერთდ, ძირითდი …
თუ არ იცი როგორ მართო შენი ემოციები საკვებთან მიმართებაში, შენ ვერ შეძლებ აკონტროლო კვება დიდი ხნის განმავლობაში. დიეტები ხშირად ვერ აღწევენ სასურველ მიზანს რადგან ის მხოლოდ გაცნობიერებული კვების შეზღუდვაში ეხმარება. ის არ მუშაობს მაშინ როდესაც ემოციები უძღვებიან პროცესს და ითხოვენ …
როდესაც ჭამ სხვა საქმიანობის პარალელურად – უყურებ ტელევიზორს, მართავ ავტომანქანას, საუბრობ ტელეფონზე ხელს შეგიშლით კვების პროცესის სრულ სიამოვნებაში. სანამ თქვენი გონება სხვაგანაა თქვენ ვერ გრძნობთ კმაყოფილებას ან აგრძელებთ ჭამას მაშინაც კი როდესაც არ ხართ მშიერი. გააზრებულ ჭამის პროცესს შეუძლია დაგეხმაროს, …
რატომ არ უნდა გაიაროთ ფსიქოთერაპიის კურსი : ფსიქოთერაპიის ბნელი მხარე ინტერნეტში შემხვდა გამოგონილი ამბავი მოსკოვის ფსიქოლოგიური ფაკულტეტის პროფესორის შესახებ, რომელიც პირველ ლექციას იწყებდა გაფრთხილებით : „რაც უფრო ჩაუღრმავდებით ფსიქოლოგიას, ყველა თქვენი ურთიერთობა დაინგრევა, მეგობრები ჩამოგშორდებიან და სანაცნობო წრე სრულიად შეიცვლება“. …
როგორ ვაწვდით სამყაროს „არასწორ გზავნილებს“ და როგორ ვირთულებთ საკუთარ ცხოვრებას: თუ შესაძლოა, რომ ჩვენი ნათქვამი არასწორად იქნას გაგებული – ასეც მოხდება! ის აუცილებლად არასწორად იქნება გაგებული! თანაც, უბრალოდ ვინმეს მიერ კი არა (ამას როგორღაც გადავიტანთ), არამედ ჩვენივე ქვეცნობიერისა და სამყაროს …
საინტერესო ინსაიტი მქონდა დღეს განწმენდის რიტუალის გაკეთებისას. იქნებ თქვენთვისაც საინტერესო და სასარგებლო იყოს, ამიტომ გადავწყვიტე გამეზიარებინა: შემოქმედს ვთხოვე, რომ გამანთავისუფლოს მერყევი ხასიათისგან, არასტაბილური შინაგანი მდგომარეობისგან, რომელიც როგორც მეგონა ჩემი ზოდიაქოს ნიშნის გამო მქონდა – სასწორი ვარ. ვფიქრობდი – ნუ რას …
ხშირად ვისახავთ მიზანს და გვწადია მისი მიღწევა, მაგრამ ვერ ვახორციელებთ ჩვენს ჩანაფიქრს, თითქოს რაღაც უხილავი ბორკილები გვაკავებს… რატომ? ამ შემთხვევაში 2 მიზეზი არსებობს: 1. შინაგანი ბლოკები – როდესაც ჩვენი ქვეცნობიერი (გაუზარებელი, ფარული)თვლის, რომ მიზნის მიღწევა დიდ საფრთხესთან, ტკივილთან და …
24 თებერვალს რადიო “ფორტუნას” და თიკო დაბრუნდაშვილის გადაცემას “პულსი” ფსიქოლოგი, ქალთა ენერგეტიკული პრაქტიკების ტრენერი ინგა ბლესსი სტუმრობდა. ფსიქოლოგმა რადიოს ეთერში სტრესზე და სტრესის თანმხლებ დაავადებებზე ისაუბრა. – ქალბატონო ინგა, რამდენად შეიძლება გახდეს სტრესი სერიოზული დაავადების მიზეზი? – ადრე ითვლებოდა, რომ …
დადგა დრო ჩვენი ფიზიკური სხეულისა- სრულიად გამაოგნებელი, სრულყოფილი, ურთულესი და ამავე დროს უმარტივესი, საიდუმლოებით მოცული ჩვენი სულის ნავსაყუდელის, ჩვენი ემოციების საბადოს და უბრალოდ კარგად აწყობილი სისტემისა. რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მისთვის, რომ ჩვენი სხეული ჩვენივე ბედნიერებისა და სიხარულის განცდას დიდხანს ემსახუროს. …
სიმსუქნე, დიეტა და ფსიქოლოგიური პრობლემები ზედმეტი წონა ყველას აწუხებს, ყველაზე მეტად კი ამას ქალები განიცდიან და მის მოსაშორებლად ნებისმიერ დიეტაზე თანახმა არიან. ამ დროს არასრულფასოვნების კომპლექსს შიმშილით გამოწვეული სტრესიც ემატება. დიეტა სხვადასხვაგვარია: სამკურნალო, გამწმენდი, გასახდომი. ნებისმიერ შემთხვევაში საჭიროა მრავალნაირ საკვებზე უარის თქმა, რაც არც ისე ადვილია. ადამიანს განუწყვეტლივ უხდება ნებისყოფის დაძაბვა. რაც უფრო მძიმეა დიეტა, მით უფრო ძლიერია სტრესი. ეს კი მათ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას უფრო მეტად ამძიმებს. როდესაც დიეტა ხანგრძლივია, სტრესიც ხანგრძლივდება და შესაძლოა, საბოლოოდ დეპრესიაშიც კი გადაიზარდოს, ამიტომ დიეტა ნებდართულია მხოლოდ ჯანმრთელი და მყარი ფსიქიკის მქონე ადამიანისთვის. ეცადეთ გახალისდეთ, მეტი ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, შეხვდით მეგობრებს, ივარჯიშეთ, ოღონდ არ გადაიტვირთოთ და არ გადაიღალოთ. თუ შეინარჩუნებთ სიმშვიდეს, მოიკრებთ ნებისყოფას, ფსიქოლოგიურ წონასწორობას, შედეგი არ დააყოვნებს – თქვენი სხეული მომხიბვლელობას დაიბრუნებს და სტრესი და დეპრესიაც დავიწყებას მიეცემა, ცხოვრების ხალისი დაგიბრუნდებათ და მეტ და მეტ წარმატებას მიაღწევთ. უნიკალური პროგრამა „სასურველი ტანადობა“: ingabless.com
ტკივილი, რომელიც ცხიმს მიღმა იმალება ცნობილია, რომ ჭარბი წონა იწვევს არასრულფასოვნების კომპლექსს. მსუქნების მიმართ ხშირად გარშემო მყოფებსაც ირონიული დამოკიდებულება აქვთ, უტაქტო პიროვნებისგან დაცინვა და აბუჩად აგდებაც მოსალოდნელია. გონიერი ადამიანები კი, პირიქით, განსაკურებით თბილად არიან განწყობილნი. მათ თანადგომა და გამხნევება სჭირდებათ, რათა არაორდინარული გარეგნობის გამო დეპრესია არ დაეუფლოთ. დღეს მედიცინას უამრავი საშუალება აქვს სიმსუქნის დასაძლევად. დიეტოლოგების, ქირურგების, პლასტიკური ქირურგების, ფსიქოლოგების დახმარებით ასეთი ადამიანები შეძლებენ, სრულფასოვან ცხოვრებას დაუბრუნდნენ. მათ სჭირდებათ ფსიქოლოგიური მომზადება იმისთვის, რომ მარტივად შეძლონ პრობლემის მოგვარება. თავიდან, როგორც ყველა წამოწყება, ცოტა რთულია ჩვეული მდგომარეობიდან გამოსვლა, დისკომფორტსაც იგრძნობთ, მაგრამ მუდმივი კონტროლით ჩვევად გვექცევა ეს გარჯად ნამდვილად ღირს. ადამიანს არ სიამოვნებს აღიაროს პრობლემა, ის იწყებს უარყოფას – ეს არის ყველაზე რთული, თუმცა სანამ ადამიანი არ აღიარებს რეალობას, ის ვერ შეძლებს წავიდეს წინ. ადამიანი უნდა დააინტერესო, რომ შეძლოს ბოლომდე მიყვეს დაწყებულ საქმეს. იქამდე სანამ წონას არ შეამცირებს. დაინტერესება, მოტივაციაა – ეს ყველაფერი კი ფსიქოლოგიაა. რა თქმა უნდა კვება-ვარჯიშის, ენერგიის ხარჯვის კანონის და სხვა ცნობილი ფაქტების საშუალებით ამის ახსნა მარტივად ხდება, მაგრამ ყურადღების მიღმა რჩება სხვა ფსიქოლოგიური ფაქტორები. მთელი ფსიქოლოგია შედგება ემოციებისაგან. პირველი კილოგრამები სწორედ იმ ემოციას ატარებენ, რის გამოც ადამიანმა წონაში მოიმატა. კლიენტები ხშირად ამბობენ – მე მინდა უბრალოდ გავხდე. ის ვერ გრძნობს იმ ტკივილს, რომელიც ცხიმს იქით იმალება, ის იმიტომ ჭამდა ასე გამეტებით ამდენი წელი, რომ ეს ტკივილი დაემალა – ბავშვობის წყენა, უკვე მოზრდილ ასაკში მეგობრებთან, მეუღლესთან თანამშრომლებთან კონფლიქტი, უიღბლო ქორწინება, მშობლების დაშორება და ა.შ. როცა ის წონაში იკლებს, თანდათან უახლოვდება იმ ბოლო კილოგრამებს, რომლებიც თავიდან მოიმატა. კლების პროცესში მეტაფორულად, რომ ვთქვათ ემოციებიც გამოიყოფა გარეთ და ის მას გრძნობს. უკვე აღარ არსებობს ეს ფსიქოტრავმული მდგომარეობა, მაგრამ მეხსიერება ამას ისე აღიქვამს, თითქოს ის კვლავ იმყოფება ამ მდგომარეობაში. მან შეიძლება თავიდან განიცადოს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემა და ამიტომ ისევ ადვილად მოიმატოს, რადგან გრძნობს – მე ვიკლებ, მაგრამ არაკომფორტულად და ცუდად ვარ. ამიტომ ჯობია თავიდანვე გაერკვეს საკუთარ თავში, გრძნობებში, სანამ წონის დაკლებას დაიწყებდეს, რომ ეს კრიზისული მომენტი არ დადგეს. …
ქალის ბედისწერა – სიყვარულია. კაცის ბედისწერა – თავისუფლება. მაგრამ ქალი სიყვარულს იღებს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თავისუფლებას შეიძენს, მამაკაცი კი თავისუფლდება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ისწავლის სიყვარულს. ქალური ბედნიერებისკენ გზას ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავით: ვსწავლობთ, თუ როგორ უნდა ვიგრძნოთ, როგორ …
ჭარბი წონის გამომწვევი შეიძლება იყოს: (მეორე ნაწილი) 8) დანაშაულის გრძნობა ეს კი ალბათ გამოუცდია ყველას, ვინც ხშირად იცავს დიეტას. დაარღვიე დიეტა –ჩავარდი პანიკაში–ისევ ჭამ, რომ ჩაახშო პანიკა. მიხვდით ალბათ, რომ ესეც ჩაკეტილი წრეა… აქვე განვიხილოთ კონკრეტული შემთხვევა, როცა შიმშილობის და …
სიმსუქნის ფსიქოლოგიური მიზეზები შეიძლება იყოს: (პირველი ნაწილი) 1) სურვილი გქონდეს ,,წონა“ საზოგადოებაში ოდითგანვე ცნობილია, რაც უფრო პატივცემულია ,,უფროსი“ მით უფრო დიდი მუცელი აქვს მას. როდესაც გვინდა ვიყოთ კარიერულად ,,მსხვილი ფიგურა“, შესაძლოა სწორედ ეს სტერეოტიპი გვიბიძგებს „წონის მატებიკენ“ პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით… 2) საკვები, როგორც დადებითი ემოციების მიღების მეთოდი ეს არის …
თავდაჯერებულობა სჭირდება ყველა ადამიანს როგორც საქმეში, ასევე პირად ცხოვრებაში. ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ თუ ადამიანს ეს თვისება არ აქვს, რა საქმეც არ უნდა წამოიწყოს, ის სასურველი შედეგით ვერ დასრულდება. როგორ უნდა გამოიმუშაოს ადამიანმა თავდაჯერებულობა – გადაცემის „7 რჩება ფსიქოლოგისგან“ სტუმარი ფსიქოლოგი ინგა …
მოსახლეობის 2014 წლის საყოველთაო აღწერის შედეგების მიხედვით, საქართველოში 14 წლამდე ასაკის ბავშვებში ბიჭები ჭარბობენ. გენდერის სპეციალისტების შეფასებით, სქესთა შორის ასეთი დისბალანსი, წინასწარ დაგეგმილი შობადობის შედეგია. გაეროს მოსახლეობის ფონდის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით -საქართველოში 2010 წლისთვის 25 ათასი გოგონა უნდა დაბადებულიყო, …
თანამედროვე მსოფლიოში, როდესაც წარმატებაზე საუბრობენ, იგულისხმება ან მატერიალური წინსვლა და კეთილდღეობა, ან კარიერული განვითარება. როგორც წესი, ძირითადად ამ ორი დეფინიციის მიხედვით განიხილება წარმატების საკითხი. როდესაც ხარ სოციალურად აქტიური პიროვნება, ქმნი რამე ახალს, რომელიც საზოგადოებისთვის საინტერესო, მოთხოვნადი და მისაღებია და ამ …