იცის როგორ უნდა მართოს ბედნიერება: პრაქტიკული სახელმძღვანელო

რამდენიმე დღის წინ ძალიან საინტერესო საუბარი მქონდა კოლეგასთან და მშვენიერ მეგობართან, ცხოვრებაზე და როგორ უნდა გავუმკლავდეთ მას სწორად.

მისი გამოცდილება, ისევე როგორც ჩემი, პაციენტებთან და ასევე ნაცნობებსა და მეგობრებთან საუბრისას, ზოგადად, ამაშია შეჯამებული ცხოვრება აღიქმება როგორც რაღაც რთული და ბედნიერება როგორც რაღაც ეთერი, არამატერიალური და მუდმივად გაქცეული. რომ ეს მალფუჭებადი მდგომარეობაა, დროებით მოკლე, თითქმის მიუწვდომელი, რომ ის არის სადმე, რომ არ იყოს დამოკიდებული საკუთარ თავზე, რომ არ შეიძლება მისი კონტროლი …

თუმცა, შეიძლება ადამიანი ბედნიერი იყოს, თუნდაც მტანჯველ სიტუაციებში ჩაფლული? დამოკიდებულია თუ არა ბედნიერება მხოლოდ იმაზე, რაც მიაღწია, ან რომ ჩვენს გარშემო ყველაფერი შესანიშნავია და მშვენიერი? ბედნიერება არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ ვმართავთ მას?

რა არის სინამდვილეში ბედნიერება?

ჩვეულებრივ, ბედნიერებას აღწერენ, როგორც დიდ სულიერ და ფიზიკურ კმაყოფილებას უხერხულობის ან დაბრკოლების არარსებობით. ეს არის სახელმწიფო, რომელიც მიღწეული იქნება, როდესაც ჩვენს მიზნებს მივაღწევთ.

თუმცა, არსებობენ ადამიანები, თქვენი ძირითადი საჭიროებების დაფარვაც კი (აქვს სამუშაო, რესურსები, საცხოვრებელი, ოჯახი და მეგობრები და ა.შ.) არ არის ბედნიერი … რატომ ხდება ეს?

აქ უნდა აღინიშნოს ის, რასაც სოციალურ ფსიქოლოგიაში უწოდებენ კონტროლის ლოკუსს (LC). ეს არის რწმენა (და მისი ვარაუდი), რომლის მიხედვითაც ჩვენთან მომხდარი მოვლენები დამოკიდებულია მხოლოდ გარე ძალებზე, რომლებსაც ჩვენ არ ვაკონტროლებთ (External LC) ან საკუთარ ძალისხმევაზე (Internal LC).

მართალია, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვაჩვენებთ ერთ LC– ს, ვინაიდან ეს არის კონტინუუმი, რომლის საშუალებითაც მოვლენების შესაბამისად ვმოძრაობთ, მაგრამ ჩვენ ვადგენთ ტენდენციას.

იცოდეთ როგორ მართოთ ბედნიერება

ამრიგად, შიდა CL– ს მქონე ადამიანები უფრო მეტად აიღებენ პასუხისმგებლობას საკუთარ ქმედებებზე, მათზე ნაკლებად იმოქმედებს სხვისი მოსაზრებები, ისინი თვლიან თავს ეფექტურად და დარწმუნებულნი არიან თავიანთი ვალდებულებების მიმართ, ძალისხმევა, რასაც ისინი აკეთებენ. და შეატყობინებენ, რომ ბედნიერები და დამოუკიდებლები არიან.

უარყოფითი მხარეების მიხედვით, მათ, ვისაც აქვს გარე LC, ადანაშაულებენ მათ გარე ძალებს ყველაფერში, რაც მათ ემართებათმათ მიაჩნიათ, რომ ნებისმიერი წარმატება ან წარუმატებლობა მიაღწიეს წარმატებას ან შანსს; არ სჯერათ, რომ მათ ძალუძთ შეცვალონ თავიანთი მდგომარეობა საკუთარი ძალისხმევით, ხშირად თავს უიმედოდ ან უძლურებად გრძნობენ რთულ სიტუაციებში; ამრიგად, ისინი უფრო მეტად განიცდიან იმას, რაც “ნასწავლ უიმედობას” უწოდებენ.

გზა, რომლითაც ვსწავლობთ ბედნიერების მართვას კონტროლის ლოკუსის საშუალებითშესაბამისად, ეს მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს.

რას ნიშნავს იყო ბედნიერი?

ჩვენი გამოცდილებით (ჩემი პირადი და ასევე ჩემი კოლეგის გამოცდილება) ბედნიერება ჩვენშია, არის მშვიდობისა და კეთილდღეობის შიდა მდგომარეობა.ეს უნდა განვასხვავოთ სიხარულისა და კმაყოფილებისგან, რადგან ეს წარმავალი გრძნობებია.

არისტოტელემ უკვე აღნიშნა, რომ ”ბედნიერება საკუთარ თავზეა დამოკიდებული”. თავის მხრივ, ლაო ძუს ესმოდა, რომ ”ბედნიერება იმაში მდგომარეობს, რომ ცხოვრება და ისიამოვნოთ დღევანდელი მომენტით, რადგან თუკი ადამიანი იცოდა წარსულის შესახებ ან მუდმივად აპირებდა მომავლის პროექციას, შფოთვა და სტრესი განვითარდებოდა”.

როდესაც ჩვენ ვახერხებთ გონების დადუმებას, მართვას და სრულად ტკბობას ჩვენი დღევანდელობით და ვინ ვართ, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი მშვიდობისა და კეთილდღეობის ოკეანეში, რაც მიგვიყვანს იმ ნანატრი ბედნიერების განცდაში. მისი ამ გზით გაგება, ხდება თითქმის მუდმივი მდგომარეობა, არც თუ ისე ცვალებადი, რომელიც გრძელდება ჩვენი ცხოვრების მტკივნეულ ან რთულ მომენტებშიც კი.

იყავი ბედნიერი, ეს არ ნიშნავს, რომ გარკვეულ მომენტში არ შეიძლება ტირილი დანაკარგის გამო, ან ამას შეიძლება ხაზი გაუსვას გარკვეულმა მოვლენამ, პირიქით, ეს სახელმწიფო საშუალებას მოგვცემს გვქონდეს მეტი რესურსი და ძალა ამ მოვლენებთან გასამკლავებლად, რადგან ჩვენი აზროვნება არ იქნება დამოკიდებული გარეზე, ის ვიყოთ უცხო მისთვის, შეგვეძლოს ჩამოსხმის უნარი თითოეულ გარემოებაში, რაც საშუალებას მოგვცემს მუდმივად ვნახოთ გვირაბის გასასვლელი, რაც გვაძლევს იმ შუქს, რომელიც გვმართავს და გვამაღლებს.